断食日志 虎跑寺闭关二十天
发布时间：2019-11-12 09:10:08作者：心经入门网
断食日志 虎跑寺闭关二十天（一）
“凡世间稀有境界，看似得来容易，其实怎么可能。
出家在家，判若两人。僧俗两界，存在一个坎儿。足够恭敬的人，会自觉地去跨越这个坎儿。弘一法师就是这样的人，他决定炼心先炼身。
为期二十天的断食之后，弘一法师自感无论是身体还是心灵都已是焕然一新。”
1916年（丙辰年）夏天，李叔同看到日本杂志中有介绍断食的，得知断食可以治疗各种疾病，他因为患有神经衰弱症，当时就起了实行断食的念头，并于当年11月在杭州大慈山虎跑寺真正实行起来。此文作于当时，记载了断食试验前后一共20天的经过。时弘一大师近37岁，距正式出家仅两年。
丙辰新嘉平一日始。断食后，易名欣，字同，黄昏老人，李息。十一月廿二日，决定断食，祷诸大神之前，神诏断食，故决定之。
择录，村井氏说：“妻之经验，最初四日，预备半断食。六月五日、六日，粥、梅干。七日、八日，重汤、梅干。九日始本断食，安静。饮用水一日五合，一回一合，分五六回服用。第二日，饥饿胸烧，舌生白苔。第三、四日，肩腕痛。第四日，腹部全体凝固，体倦就床，晨轻晚重。第五日，同，稍轻减，坐起，一度散步。第六日，轻减，气分爽快，白苔消失。胸烧愈。第七日，最平稳，断食期至此止。
后一日，摄重汤，轻二碗三回，梅干无味。后二日，同。后三日，粥、梅干、胡瓜，实入吸物。后四日，粥，吸物，少量刺身。后五日，粥、野菜、轻鱼。后六日，普通食，起床。
此两三日，手足浮肿。断食期内，或体痛不能眠，或下痢，或嚏。便时以不下床为宜。预备断食或一周间，粥三日，重汤四日。断食后或须一周间，重汤三日，粥四日，个半月体量恢复。半断食时服リチネ。”
到虎跑携带品：被褥、帐枕、米、梅干、杨子、齿磨、手巾、手帕、便器、衣、漉水布、リチネ、日记纸笔书、番茶、镜。
预定期间：一日下午赴虎跑。上午闻玉去预备。中食饭，晚食粥、梅干。二日、三日、四日，粥、梅干。五日、六日、七日，重汤、梅干。八日至十七日断食。十八日、十九日、二十日，重汤、梅干。廿一日、廿二日、廿三日、廿四日，粥、梅干、轻菜食。廿五日返校，常食。廿八日返沪。三十日晨，命闻玉携蚊帐、米、纸、糊、用具到虎跑。室宜清闲，无人迹、无人声，面南，日光遮北，以楼为宜。是晚食饭，拂拭大小便器、桌椅。午后四时半入山，晚餐素菜六簋，极鲜美。食饭二盂，尚未餍。因明日始即预备断食，强止之。榻于客堂楼下，室面南，设榻于西隅，可以迎朝阳。闻玉设榻于后一小室，仅隔一板壁，故呼应便捷。晚燃菜油灯，作楷八十四字。自数日前病感冒，伤风微嗽，今日仍未愈。口干鼻塞，喉紧声哑，但精神如常。八时眠，夜间因楼上僧人足声时作，未能安眠。
十二月一日，晴，微风，五十度
断食前期第一日。疾稍愈，七时半起床。是日午十一时食粥二盂，紫苏叶二片，豆腐三小方。晚五时食粥二盂，紫苏叶二片，梅干一枚。饮冷水三杯，有时混杏仁露，食小橘五枚。午后到寺外运动。余平日之常课，为晨起冷水擦身，日光浴。眠前热水洗足。自今日起冷水擦身暂停，日光浴时间减短，洗足之热水改为温水，因欲使精神聚定，力避冷热极端之刺激也。对于后人断食者，应注意如下：一、未断食时，练习多饮冷开水。断食初期改饮冷生水，渐次加多。因断食时，日饮五杯冷水殊不易，且恐腹泻也。二、断食初期时之粥或米汤，于微温时食之，不可太热，因与冷水混合，恐致腹痛。余每晨起后，必通大便一次。今晨如常，但十时后屡放屁不止。二时后又打嗝儿甚多，此为平日所无。是日书楷字百六十八，篆字百零八。夜观焰口，至九时始眠。夜嗽，多噩梦，未能入眠。
二日，晴和，五十度
断食前期第二日。七时半起床，晨起无大便，是日午前十一时食粥一盂、梅一枚、紫苏叶二片。午后五时同。饮冷水三杯，食橘子三枚，因运动归来体倦故。是日舌苔白，口内黏滞，上牙里皮脱。精神如常，但过则疲□□，运动微觉疲倦，头目眩晕。自明日始即不运动。晚侍和尚念佛，静坐一小时。写字百三十二，是日鼻塞。摹大同造像一幅，原拓本自和尚假来，尚有三幅，明后续□□（疑似摹写）。八时半眠，夜梦为升高、跳越运动。其处为器具拍卖场，陈设箱柜机椅并玩具装饰品等。余跳越于上，或腾空飞行于其间，足不履地，灵捷异常，获优胜之名誉。旁观有德国工程师二人，皆能操北京语。一人谓有如此之技能，可以任远东大运动会之某种运动，必获优胜，余逊谢之。一人谓练习身体，断食最有效，吾二人已二日不食。余即告余现在虎跑断食，亦已预备二日矣。其旁又有一中国人，持一表，旁写题目，中并列长短之直红线数十条，如计算增减高低之表式，是记余跳越高低之顺序者。是人持以示余，谓某处由低而高而低之处，最不易跳越，赞余有超人之绝技。后余出门下土坡，屡遇西洋妇人，皆与余为礼，贺余运动之成功，余笑谢之。梦至此遂醒。余生平未尝为一次运动，亦未尝梦中运动，头脑中久无此思想。忽得此梦，至为可异，殆因胃内虚空有以致之欤？
三日，晴和，五十二度
断食前第三日。七时半起床。是晨觉饥饿，胸中扰乱，苦闷异常，口干饮冷水。勉坐起披衣，头昏心乱，发虚汗作呕，力不能支，仍和衣卧少时。饮梅茶二杯，乃起床，精神疲惫，四肢无力。九时后精神稍复元，食橘子二枚。是晨无大便，饮药油一剂，十时半软便一次，甚畅快。十一时水泻一次，精神颇佳，与平常无大异。十一时二十分食粥半盂，梅一个，紫苏一枚。摹普泰造像、天监造像二页。饮水、食物，喉痛，或因泉水性太烈，使喉内脱皮之故。午后四时，饮水后打嗝儿，食小梨一个。五时食粥半盂。是日感冒伤风已愈，但有时微嗽。是日午后及晚，侍和尚念佛，静坐一小时。八时半眠。入山预断以来，即不能为长时之安眠，旋睡旋醒，辗转反侧。
四日，晴和，五十三度
断食前第四日。七时半起床。是晨气闷，心跳、口渴，但较昨晨则轻减多矣，饮冷水稍愈。起床后头微晕，四肢乏力。食小橘一枚，香蕉半个。八时半精神如常，上楼访弘声上人，借佛经三部。午后散步至山门，归来已觉微疲。是日打嗝儿甚多，口时作渴，共饮冷水四大杯。摹大明造像一页。写楷字八十四，篆字五十四。无大便。四时后头昏，精神稍减。食小橘二枚。是日十一时饮米汤二盂，食米粒二十余。八时就床，就床前食香蕉半个。自预备断食，每夜三时后腿痛，手足麻木（余前每逢严冬有此旧疾，但不甚剧）。
五日，晴和，五十三度
断食前第五日。七时半起床。是夜前半颇觉身体舒泰，后半夜仍腿痛，手足麻木。三时醒，口干，心微跳，较昨减轻。食香蕉半个，饮冷水稍眠。六时醒，气体甚好。起床后不似前二日之头晕乏力。精神如常，心胸愉快。到菜园采花供铁瓶。食梨半个，吐渣。自昨日起，多写字，觉左腰痛。是日腹中屡屡作响，时流鼻涕，喉中肿烂尚未愈。午后侍和尚念佛，静坐一小时，微觉腰痛，不如前日之稳静。三时食梨半个，吐渣，食香蕉半个。午、晚饮米汤一盂。写字百六十二。傍晚精神稍差，恶寒口渴。本定于后日起断食，改自明日起断食，奉神诏也。断食期内，每日饮梨汁一个之分量，饮橘汁三小个之分量，饮毕漱口。又因信仰上每晨餐供神生白米一粒，将眠，食香蕉半个。是日无大便，七时起床。是夜神经过敏甚剧，加以鼠声、人鼾声，终夜未安眠。口甚干，后半夜腿痛稍轻，微觉肩痛。
六日，晴暖。晚半阴，五十六度
断食正期第一日。八时起床。三时醒，心跳胸闷，饮冷水橘汁及梅茶一杯。八时起床，手足乏力，头微晕，执笔作字殊乏力，精神不如昨日。八时半饮梅茶一杯。脑力渐衰，眼手不灵，写日记时有误字，多遗忘。九时半后精神稍可。十时后精神甚佳，口渴已愈。数日来喉中肿烂亦愈。今日到大殿去二次，计上下廿四级石阶四次，已觉足乏力，为以前所无。是日共饮梨汁一个，橘汁二个。傍晚精神不衰，较胜昨日，但足乏力耳。仍时流鼻涕，晚间精神尤佳。是日不觉如何饥饿。晚有便意，仅放屁数个，仍无便。是夜能安眠，前半夜尤稳安舒泰。眠前以棉花塞耳，并诵神人合一之旨。夜间腿痛已愈，但左肩微痛。七时就床，梦变为丰颜之少年，自谓系断食之效。
断食日志 虎跑寺闭关二十天（二） 2015-11-16 来源：中国佛教图书网 点击：254次 字体 [ 大 中 小]
七日，阴复晴，夜大风，五十四度
断食正期第二日。六时半起床。四时醒，心跳微作即愈，较前二日减轻。饮冷水甚多。六时半即起床，因是日头晕已减轻，精神较昨日为佳，且天气甚暖故早起床也。起床后饮橘汁一枚。晨览《释迦如来应化事迹图》。八时后精神不振，打呼欠，微寒，流鼻涕，但起立行动如常。午后身体寒益甚，拥被稍息。想出食物数种，他日试为之。炒饼、饼汤、虾仁豆腐、虾子面片、什锦丝、咸胡瓜。三时起床，冷已愈，足力比昨日稍健。是日无大便，饮冷水较多。前半夜肩稍痛，须左右屡屡互易，后半夜已愈。
八日，阴，大风，寒，午后时露日光，五十度
断食正期第三日。十时起床。五时醒，气体至佳，如前数日之心跳、头晕等皆无。因天寒大风，故起床较迟。起床后精神甚佳，手足有力，到院内散步。四时半就床，午后益寒，因早就床。是日食欲稍动，有时觉饿，并默想各种食物之种类及其滋味。是夜安眠，足关节稍痛。
九日，晴，寒，风，午后阴，四十八度
断食正期第四日。八时半起床。四时醒，气体极佳，与常日无异。起床后精神如常，手足有力。朝日照入，心目豁爽。小便后尿管微痛，因饮水太多之故。自今日始不饮梨橘汁，改饮盐梅茶二杯。午后因饮水过多，胸中苦闷。是日午前精神最佳，写字八十四，到菜圃散步。午后寒，一时拥被稍息。三时起床，室内运动。是日不感饥饿。因天寒，五时半就床。
十日，阴，寒，四十七度
断食正期第五日。十时半起床。四时半醒，气体精神与昨同。起床后精神至佳。是日因寒故起床较迟。今日加饮盐汤一小杯。十一时，杨刘二君来，谈至欢。因寒四时就床。是日写字半页。近日神经过敏已稍愈，故夜间较能安眠，但因昨日饮水过多伤胃，胃时苦闷，今日饮水较少。
十一日，阴寒，夕晴，四十七度
断食正期第六日。九时半起床。四时半醒，气体与昨同。夜间右足微痛，又胃部终不舒畅。是日口干，因寒起床稍迟，饮盐汤半杯，饮梨汁。夕晴，心目豁爽。写字百三十八。坐檐下曝日，四时就床，因寒早就床。是晚感谢神恩，誓必皈依。致福基书。
十二日，晨阴，大雾，寒，午后晴，四十八度
断食正期第七日。十一时起床。四时半醒，气体与昨同，足痛已愈，胃部已舒畅，口干，因寒不敢起床。十一时福基遣人送棉衣来，乃披衣起。饮梨汁及盐汤、橘汁。午后精神甚佳，耳目聪明，头脑爽快，胜于前数日。到菜圃散步，写字五十四。自昨日始，腹部有变动，微有便意，又有时稍感饥饿。是日饮水甚少。晚晴甚佳，四时半就床。
十三日，晨半晴阴，后晴和，夕风，五十四度
断食后期第一日，八时半起床。气体与昨同，晨饮淡米汤二盂，不知其味，屡有便意，口干，后愈。饮梨汁橘汁，十一时饮浓米汤一盂，食梅干一个，不知其味。十时服泻油少许，十一时半大便一次甚多，便色红，便时腹微痛，便后渐觉身体疲弱，手足无力。午后勉强到菜圃一次。是日不饮冷水。午前写字五十四。是日身体疲倦甚剧，断食正期未尝如是。胃口未开，不感饥饿，尤不愿饮米汤，是夕勉饮一盂，不能再多饮。
十四日，晴，午前风，五十度
断食后期第二日。七时半起床。气体与昨同，夜间较能安眠。五时饮米汤一盂，口干，起床后精神较昨佳。大便轻泻一次，又饮米汤一盂，饮橘汁，食苹果半枚。是日因米汤梅干与胃口不合，于十时饮薄藕粉一盂，炒米糕二片，极觉美味，精神亦骤加。精神复元，是日极愉快满足。一时饮薄藕粉一盂，米糕一片。写字三百八十四。腰腕稍痛，暗记诵《神乐歌序章》。四时食稀粥一盂，咸蛋半个，梅干一个。是日不感十分饥饿，如是已甚满足。五时半就床。
十五日，晴，四十九度
断食后期第三日。七时起床。夜间渐能眠，气体无异平时。拥衾饮茶一杯，食米糕三片。早食藕粉米糕。午前到佛堂、菜圃散步，写字八十四。午，食粥二盂，食梨一个，橘二个。敬抄《御神乐歌》二叶，暗记诵一、二、三下目。晚饮粥二盂，青菜咸蛋，少许梅干。晚食粥后，又食米糕饮茶，未能调和，胃不合，终夜屡打嗝儿，腹鸣。是日无大便，七时就床。
十六日，晴，四十九度
断食后期第四日。七时半起床。晨饮红茶一杯，食藕粉、芋。午食薄粥三盂，青菜、芋大半碗，极美，有生以来不知菜芋之味如是也。食橘、苹果。晚食与午同。是日午后出山门散步，诵《神乐歌》，甚愉快。入山以来，此为愉快之第一日矣。敬抄《神乐歌》七叶，暗记诵四、五下目。晚食后食烟一服。七时半就床，夜眠较迟，胃甚安，是日无大便。
十七日，晴暖，五十二度
断食后期第五日。七时起床。夜间仍不能多眠。晨饮泻油极少量。晨餐浓粥一盂，芋五个，仍不足，再食米糕三片，藕粉一盂。九时半，大便一次，极畅快。到菜圃诵《御神乐歌》。中膳，米饭一盂，粥二盂，油炸豆腐一碗。本寺例初一、十五始食豆腐，今日特因僧人某死，葬资有余，故以之购食豆腐。午前后到山门外散步二次。拟定出山后剃须。闻玉采萝卜来，食之至甘。晚膳粥三盂，豆腐青菜一盂，极美。今日抄《御神乐歌》五枚，暗记诵六下目。作书寄普慈。是日大便后愉快，晚膳后尤愉快。坐檐下久。拟定今后更名欣，字同。七时半就床。
十八日，阴、微雨，四十九度
断食后期最后一日。五时半起床。夜间酣眠八小时，甚畅快，入山以来未之有也。是晨早起，因欲食寺中早粥。起床后大便一次，甚畅。六时半食浓粥三盂、豆腐青菜一盂，胃甚涨。坐菜圃小屋诵《神乐歌》，今日暗记诵七下目，敬抄《神乐歌》八枚。午，食饭二盂，豆腐青菜一盂，胃涨大，食烟一服。午后到山中散步，足力极健。采干花草数枝，松子数个。晚食浓粥二盂，青菜半盂，仅食此不敢再多，恐胃涨也。餐后胸中极感愉快。灯下写字五十四，辑订断食中字课。七时半就床。
十九日，阴，微雨
四时半起床。午后一时出山归校。嘱托闻玉事件：晚饭菜、橘子、做衣服附袖头。廿二，要：轿子油布，轿夫选择，新蚊帐，夜壶。自己事件：写真，付饭钱，致普慈信。
译文：
一九一六年阴历十二月第一天开始。断食后，改名欣，字同，号黄昏老人，俗家名叫李息。一月二十二日，决定断食。在众佛前祈祷，感应道交，决定断食，因而下了决心。
查找到一位村井氏的记载，上面提到他妻子进行断食的经验说：“断食的最初四天，预备半断食。因而六月五、六日，喝粥、吃梅干。七、八日，喝米汤、吃梅干。九日开始彻底断食，安静。饮用水一天准备五盒，一回喝一盒，分五六回服用。第二天，有饥饿感，胸中发烧，舌头生出白苔。第三、四天，肩和腕子都痛。第四天，腹部全部凝固，身体疲倦，到床上休息，早晨感觉轻晚上感觉重。第五天，一样，稍稍感觉轻减些，从床上坐起，一度出去散步。第六天，感觉浑身轻减不少，神气爽快，白苔消失了，只是胸口越发烧得厉害。第七天，早晨感觉平稳，断食期到此结束。过后一天，喝米汤，轻两碗三回，梅干无味。后两天，一样。后三天，粥、梅干、胡瓜、清汤。后四天，粥、清汤、少量生鱼片。后五天，粥、野菜、轻鱼。后六天，普通食物，起床，这两三天里，手脚浮肿。
断食期间，可能会因身体痛而不能入睡，或者可能拉痢疾，或者可能打喷嚏。解手时最好不下床。预备断食或一周间，喝粥三天，喝米汤四天。断食后可能须一周间，喝米汤三天，喝粥四天，一个半月后体量恢复。半断食时服西药。”
到虎跑携带的物品：被褥帐枕、米、梅干、牙刷、牙膏、手巾手帕、便器、衣服、洒水布、西药、日记纸笔书、番茶、镜。
预定期间，一日下午赴虎跑。上午闻玉去预备。中午吃饭，晚上喝粥，吃梅干。二、三、四日，喝粥、吃梅干。五、六、七日，喝米汤、吃梅干。八日至十七日断食。十八、十九、二十日，喝米汤、吃梅干。二十一、二十二、二十三、二十四日，喝粥、吃梅干、一点素菜。二十五日返校，正常进食。二十八日返上海。
三十日晨，命闻玉携带蚊帐、米、纸、糊、用具到虎跑。住室应该清闲，没有人迹，没有人声，面朝南，阳光遮住北面，以楼房最适宜。当晚吃饭，擦拭大小便器、桌椅。
午后四点半进山，晚餐吃了六簋（盛食物的圆形器具）素菜，味道很鲜美。吃下两盂饭，还没饱，因为明天就要预备断食，所以强制自己不吃。在客堂楼下住下，屋子面朝南，把床榻放在西侧，可以直接面对早晨的太阳。闻玉在后面一间小室休息，中间仅隔着一个板壁，所以招呼起来很方便。晚上点菜油灯，写了八十四个楷体字。几天前就患感冒，伤风微咳，到现在还未痊愈。口干鼻塞，喉咙紧声音哑，但精神还和往常一样。八点睡觉，夜间因楼上经常有僧人的脚步声，所以没睡安稳。<
断食前期的第一天。病稍稍好了，七点半起床。这天中午十一点吃下两盂粥，两片紫苏叶，三小方豆腐。晚五点吃下两盂粥，两片紫苏叶，一枚梅。喝了三杯冷水，有时加上杏仁露，吃了五个小橘子。午后到寺外运动。
我平日做的功课，是早晨起来用冷水擦身，做日光浴，睡觉前用热水洗脚。从今天起用冷水擦身暂时停止，做日光浴的时间也缩短，洗脚的热水改为温水，目的是使精神集中，尽量避免受冷热极端的刺激。对于以后断食的人，我认为应注意以下两个方面：第一，没有断食时练习多喝冷水、开水。断食初期改喝冷生水，逐渐增加次数。因为断食时每天喝五杯冷水很不容易，而且怕腹泻。第二，断食初期时的粥或米汤，在稍热时吃，不可太热，因为与冷水混合，怕导致腹痛。
我每天早晨起床后，必解一次大便。今天早晨和往常一样，但十点后屡屡放屁不止。两点后又多次打嗝儿，这是平日没有的情况。这天写了一百六十八个楷体字，一百零八个篆体字。晚上看焰口，到九点才睡觉。夜里稍微有些咳嗽，做噩梦较多，没有睡好。
二日，晴和，五十度
断食前期的第二天。七点半起床，早晨起来后没有解大便。这天中午前十一点以及午后五时吃下一盂粥、一枚梅、两片紫苏叶。出去运动了一番，身体略感疲倦，就喝了三杯冷水，吃下三个橘子。这天我舌头生了苔白，口内感觉黏滞，上牙床里皮脱落。精神还和往常一样，但运动过头就疲劳。运动后稍稍感觉疲倦，头目眩晕。从明天起不运动了。
晚上侍奉和尚念佛，静坐一小时。写了一百三十二个字，这天鼻塞。描摹了一幅大同造像，原拓本自和尚那儿借来，还有三幅明后天继续摹写。八点半睡觉，夜里梦见自己做升高跳越运动。地点在器具拍卖场，那里陈设着箱柜几椅，还有玩具装饰品等。我在那上面跳跃，或者在其间腾空飞行，脚不沾地，非常灵活机敏，获得优胜奖。旁观的有两位德国工程师，都能说北京话。一人说我有如此的技能，可以参加远东大运动会的某项比赛，必能获得优胜
三日，晴和，五十二度
断食前的第三天。七点半起床。这天早晨感觉饥饿，胸中感觉翻滚，异常苦闷，口干，喝了冷水。勉强坐起披衣，头昏心乱，发虚汗想吐，力不能支，只好又和衣躺了一会儿。喝了两杯梅茶后才起床，感觉精神疲惫，四肢无力。九点后精神稍稍复原，吃了两个橘。这天早晨没有解大便，喝了一剂药油，十点半解了一次软便，感觉很畅快。十一点泻了一次稀水，感觉精神很好，与平常没有什么不同。十一点二十分吃下半盂粥、一个梅、一枚紫苏。描摹了两页普泰造像、天监造像。喝水、吃东西、感觉喉痛，可能是因为泉水属性太烈，使喉内脱皮的缘故。午后四点，喝水后打嗝太重，吃了一个小梨，五点吃下半盂粥。这天感冒伤风已经痊愈，但有时稍微有些咳嗽。这天午后及晚上，侍奉和尚念佛静坐一小时。八点半睡觉。自从入山准备断食以来，睡眠就一直不能长久安稳，每次睡后很快就醒，在床上辗转反侧。
四日，晴和，五十三度
断食前的第四天。七点半起床。这天晨上感觉气闷心跳口渴，但比起昨天早上则轻松了许多，喝了冷水后稍稍好些。起床后头稍微有些晕，四肢无力。吃了一个小橘，半个香蕉。到八点半时精神恢复到和往常一样，上楼走访弘声上人，借了三部佛经。午后散步到山门，归来时已感觉到微微有些疲倦。这天打嗝很多，嘴里经常感到口渴，一共喝了四大杯冷水。描摹了一页大明造像。写了八十四个楷体字，五十四个篆体字。没有解大便。四点后感觉头昏，精神稍差，吃了两个小橘。这天十一点喝了二盂米汤，吃了二十多个米粒。八点上床，上床前吃了半个香蕉。自己做断食的准备，每天夜里三点后就感觉腿痛，手脚麻木（我以前每逢严冬就犯这个老毛病，但不是那么严重）。
五日，晴和，五十三度
断食前第五天。七点半起床。这天前半夜感觉身体很舒坦，后半夜仍然感觉腿痛，手脚麻木。三点醒了，精神很好。起床后不像前两天那样头晕乏力。精神如往常一样，心胸愉快。到菜园采花插到铁瓶里。吃了半个梨，吐渣。从昨天起，写字较多，感觉左腰痛。这天腹中屡屡作响，不时还流鼻涕，喉中肿烂尚未痊愈。午后侍奉和尚念佛，静坐一小时，稍微觉得腰有些痛，不如前天平稳安静。三点时吃了半个梨，吐渣，吃了半个香蕉。午饭、晚饭各喝了一盂米汤。写了一百六十二个字。傍晚感觉精神稍差，怕冷口渴。本来定在后天起开始断食，改成从明天起开始断食，这是尊奉神的旨意。断食期内，每天喝一个梨的汁，喝三个小橘的汁，喝完以后漱口。又因信仰的缘故，每天早餐给神供一粒生白米，快睡觉时，吃半个香蕉。这天没有解大便，七点起床。这天夜里神经过敏很厉害，加上鼠声、人的打鼾声，整夜没有安眠。口很干，后半夜腿痛稍轻，微觉肩痛。
六日，天气晴暖。晚里半阴，五十六度
正式断食第一天。八点起床。三点时醒了，感觉心跳胸闷，喝了冷水、橘汁和一杯梅茶。八点起床，手脚没劲，头有些晕，拿笔写字也没有力气，精气神儿不如昨天。八点半喝了一杯梅茶。脑力渐衰退，眼和手都不灵，写日记时有错字，大多是遗忘了。九点半后精神稍稍可以。十点以后精神特好，口渴的毛病已痊愈。几天来咽喉肿烂也痊愈了。今天到大殿去了两次，总共上下二十四级的石阶四次，已感觉腿脚乏力，这是以前没有过的。这天共喝了一个梨汁，两个橘汁。傍晚精神不衰，比昨天情况好，只是腿脚乏力罢了。仍然不时流鼻涕，晚间精神更好。这天没有感觉饥饿。晚上感觉要解大便，但仅仅放了几个屁，仍然没有大便。这天夜里能安眠，前半夜尤其睡得安稳舒坦。睡眠前用棉花塞住耳朵，并念诵神人合一的信念。夜间腿痛痊愈了，但左肩稍微有些痛。七点上床，睡梦中自己变为容貌俊秀的少年，自称是断食带来的效果。
七日，天气由阴转晴，夜里刮大风，五十四度
正式断食的第二天。六点半起床。四点时醒了，开始心有点跳，不久就好了，比前两天有减轻。喝了很多冷水。六点半就起床，因这天头晕已减轻，精神比昨天更好，而且天气很暖和，所以起床早。起床后喝了一个橘汁。早晨浏览《释迦如来应化事迹图》。八点后精神不振，打哈欠，身上感觉有点儿冷，流鼻涕，但起立行动都和往常一样。午后身体更觉得寒冷，拥上被子稍稍休息。想出数种食物，考虑改天试着做做。炒饼、饼汤、虾仁豆腐、虾子面片、什锦丝、咸胡瓜。三点起床，身上不再觉得冷了，腿脚也比昨天感觉有劲。这天没有解大便，喝冷水较多。前半夜肩部稍稍有些痛，须左右屡屡翻身，后半夜好了。
八日，阴，大风，寒，午后时露出日光，五十度
正式断食第三天。十点起床。五点时醒了，身体感觉特别好，像前几天的心跳、头晕等状况都没有。因天寒刮大风，所以起床较晚。起床后精神很好，手脚有力，到院内散步。四点半上床，午后天气更寒冷，因而早早上床。这天稍有食欲，有时觉得饿，并在心里默想各种食物的种类及其滋味。这天夜里安眠，脚关节稍稍有些痛。
九日，晴，寒，风，午后阴，四十八度
正式断食第四天。八点半起床。四点时醒了，身体感觉很好，与平常日子没有差别。起床后精神如往常一样，手脚有力。早晨的太阳照入，精神很愉快。小便后尿管微微有些痛，这是饮水太多的缘故。所以从今天开始不喝梨橘汁，改喝两杯盐梅茶。午后因饮水过多，胸中苦闷。这天午前精神最好，写了八十四个字，到菜圃散步。午后天气寒冷，一点时拥上被子稍稍休息。三点起床，在室内运动。这天没有感觉饥饿。因天气寒冷，五点半就上床休息了。
十日，阴，寒，四十七度
正式断食第五天。十点半起床。四点半时醒了，身体精神与昨天一样。起床后精神特好。这天因天气寒冷的原因，所以起床较晚。今天加饮一小杯盐汤。十一点的时候，杨、刘二位来，谈话很融洽。因天气寒冷，四点就上床了。这天写了半页字。近些日子神经过敏已稍稍痊愈，所以夜间较能安眠，但因昨天饮水过多，伤了胃口，胃里时时感觉苦闷，今天饮水较少。
十一日，阴寒，夕晴，四十七度
正式断食第六天。九点半起床。四时半醒，身体感觉与昨天一样。夜里右脚微痛，加上胃部始终不舒畅。这天口干，因天气寒冷起床稍晚，喝了半杯盐汤，喝梨汁。黄昏时天气晴朗，精神愉快。写了一百三十八个字。坐在屋檐下晒太阳，四点上床，因天气寒冷早上床。这天晚上感谢神的大恩，发誓一定皈依。给福基写信。
十二日，晨阴，大雾，寒，午后晴，四十八度
正式断食第七天。十一点起床。四点半时醒了，身体与昨天一样，脚痛已好，胃部也已经舒畅，口干，因天气寒冷不敢起床。十一点时福基派人送来棉衣，于是披衣起床。喝梨汁和盐汤、橘汁。午后精神很好，耳目灵敏明亮，头脑爽快，胜过前几天。到菜圃散步，写了五十四个字。从昨天开始，腹部感觉有变动，微微觉得要解大便，又有时稍稍感觉饥饿。这天饮水很少。晚上晴天甚好，四点半上床。
十三日，晨半晴阴，后晴和，夕风，五十四度
断食后期第一天，八点半起床。身体与昨天一样，早晨喝了二盂淡米汤，没有觉出味道，多次想解大便，口干，以后好了。喝梨汁橘汁，十一点喝了一盂浓米汤，吃了一个梅干，没有感觉出味道。十点服下少许泻油，十一点半解了一次大便，大便很多，色发红，解大便时腹部微微有些痛，便后渐渐感觉身体疲弱，手脚无力。午后勉强到菜圃一次。这天不喝冷水。午前写了五十四个字。这天身体感觉很疲倦，正式断食的日子没有出现过这种情况。胃口没有敞开，不感到饥饿，尤其不愿喝米汤，这天晚上勉强喝了一盂，不能再多喝。
十四日，晴，午前风，五十度
断食后期第二天。七点半起床。身体与昨天一样，夜间比较能安眠。五点喝一盂米汤，感觉口干，起床后精神比昨天好。解大便轻泻了一次，又喝了一盂米汤，喝橘汁，吃了半个苹果。这天因米汤、梅干与胃口不合，在十点喝了一盂薄藕粉，两片炒米糕，感觉味道非常美，精神也骤然旺盛。由于精神复原，这天感觉非常愉快满足。一点时喝了一盂薄藕粉，吃了一片米糕。写了三百八十四个字。腰部和腕子稍稍感觉痛，暗自记诵《神乐歌序章》。四点吃下一盂稀粥，半个咸蛋，一个梅干。这天不感觉十分饥饿，像这样我已经感到很满足。五点半上床。
十五日，晴，四十九度
断食后期第三天。七点起床。夜间渐能睡眠，身体与平时没有不同。拥着被子喝了一杯茶，吃了三片米糕。早上吃藕粉米糕。午前到佛堂、菜圃散步，写了八十四个字。中午，喝了二盂粥，吃了一个梨，两个橘。恭敬抄录两页《御神乐歌》，暗记诵一、二、三目次。晚上喝下二盂粥，吃了青菜咸蛋，一点梅干。晚上吃粥后，又吃米糕喝茶，不能调和，胃口不合，整夜总打嗝儿，腹鸣。这天没有解大便，七点上床。
十六日，晴，四十九度
断食后期第四天。七点半起床。早晨喝了一杯红茶，吃藕粉、芋。中午吃下三盂薄粥，大半碗青菜、芋，味道很美，有生以来没感觉到菜、芋的味道是这样的。吃橘、苹果。晚饭与午饭一样。这天午后出山门散步，诵念《神乐歌》，精神很愉快。入山以来，这是愉快的第一天。恭敬地抄录了七页《神乐歌》，暗暗记诵四、五目次。晚饭后抽了一服烟。七点半上床，晚上睡觉较晚，肠胃很好，这天没有解大便。
十七日，晴暖，五十二度
断食后期第五天。七点起床。夜间仍然不能多睡。早晨喝下很少的泻油。早餐喝下一盂浓粥，吃了五个芋，仍感觉不够，又吃了三片米糕，一盂藕粉。九点半，解了一次大便，感觉很畅快。到菜圃诵念《御神乐歌》。午餐，吃了一盂米饭，喝了两盂粥，吃了一碗油炸豆腐。本寺的惯例，初一、十五才吃豆腐，今天只是因为某僧人往生，下葬费有富余，所以用这个钱买豆腐吃。中午前后到山门外散步二次。决定出山后剃须。闻玉采来了萝卜，吃着很甜。晚餐喝下三盂粥，吃下一盂豆腐青菜，味道很美。今天抄录五页《御神乐歌》，暗暗记诵六目次。给普慈写信寄去。这天解大便后身心很愉快，晚餐后尤其愉快。在檐下坐了很久。决定今后改名为欣，字同。七点半上床。
十八日，阴、微雨，四十九度
断食后期最后一天。五点半起床。夜间睡眠八小时，感觉很畅快，入山以来从没有过。这天早晨早起，因想吃寺中的早粥。起床后解了一次大便，很畅快。六点半吃下三盂浓粥、一盂豆腐青菜，胃感觉很胀。坐在菜圃小屋诵念《神乐歌》，今天暗暗记诵七目次，恭敬抄录了八页《神乐歌》。中午，吃了两盂饭，一盂豆腐青菜，胃被胀大，抽了一服烟。午后到山中散步，脚力很健。采了几枝干花草，几枚松子。晚上吃下两盂浓粥，半盂青菜，这次不敢多吃，怕再次胃胀。餐后胸中感到很愉快。在灯下写了五十四个字，汇集编订断食中做的字课。七点半上床。
十九日，阴、天下小雨
四点半起床。午后一时出山回学校。嘱托闻玉几个事情：晚饭菜、橘子、做衣服附袖头。二十二日需要索要的东西：轿子油布，轿夫选择，新蚊帐，夜壶。自己要做的事件：写真，付饭钱，给普慈写信。
“凡世间稀有境界，看似得来容易，其实怎么可能。
出家在家，判若两人。僧俗两界，存在一个坎儿。足够恭敬的人，会自觉地去跨越这个坎儿。弘一法师就是这样的人，他决定炼心先炼身。
为期二十天的断食之后，弘一法师自感无论是身体还是心灵都已是焕然一新。”
1916年（丙辰年）夏天，李叔同看到日本杂志中有介绍断食的，得知断食可以治疗各种疾病，他因为患有神经衰弱症，当时就起了实行断食的念头，并于当年11月在杭州大慈山虎跑寺真正实行起来。此文作于当时，记载了断食试验前后一共20天的经过。时弘一大师近37岁，距正式出家仅两年。
丙辰新嘉平一日始。断食后，易名欣，字同，黄昏老人，李息。十一月廿二日，决定断食，祷诸大神之前，神诏断食，故决定之。
择录，村井氏说：“妻之经验，最初四日，预备半断食。六月五日、六日，粥、梅干。七日、八日，重汤、梅干。九日始本断食，安静。饮用水一日五合，一回一合，分五六回服用。第二日，饥饿胸烧，舌生白苔。第三、四日，肩腕痛。第四日，腹部全体凝固，体倦就床，晨轻晚重。第五日，同，稍轻减，坐起，一度散步。第六日，轻减，气分爽快，白苔消失。胸烧愈。第七日，最平稳，断食期至此止。
后一日，摄重汤，轻二碗三回，梅干无味。后二日，同。后三日，粥、梅干、胡瓜，实入吸物。后四日，粥，吸物，少量刺身。后五日，粥、野菜、轻鱼。后六日，普通食，起床。
此两三日，手足浮肿。断食期内，或体痛不能眠，或下痢，或嚏。便时以不下床为宜。预备断食或一周间，粥三日，重汤四日。断食后或须一周间，重汤三日，粥四日，个半月体量恢复。半断食时服リチネ。”
到虎跑携带品：被褥、帐枕、米、梅干、杨子、齿磨、手巾、手帕、便器、衣、漉水布、リチネ、日记纸笔书、番茶、镜。
预定期间：一日下午赴虎跑。上午闻玉去预备。中食饭，晚食粥、梅干。二日、三日、四日，粥、梅干。五日、六日、七日，重汤、梅干。八日至十七日断食。十八日、十九日、二十日，重汤、梅干。廿一日、廿二日、廿三日、廿四日，粥、梅干、轻菜食。廿五日返校，常食。廿八日返沪。三十日晨，命闻玉携蚊帐、米、纸、糊、用具到虎跑。室宜清闲，无人迹、无人声，面南，日光遮北，以楼为宜。是晚食饭，拂拭大小便器、桌椅。午后四时半入山，晚餐素菜六簋，极鲜美。食饭二盂，尚未餍。因明日始即预备断食，强止之。榻于客堂楼下，室面南，设榻于西隅，可以迎朝阳。闻玉设榻于后一小室，仅隔一板壁，故呼应便捷。晚燃菜油灯，作楷八十四字。自数日前病感冒，伤风微嗽，今日仍未愈。口干鼻塞，喉紧声哑，但精神如常。八时眠，夜间因楼上僧人足声时作，未能安眠。
十二月一日，晴，微风，五十度
断食前期第一日。疾稍愈，七时半起床。是日午十一时食粥二盂，紫苏叶二片，豆腐三小方。晚五时食粥二盂，紫苏叶二片，梅干一枚。饮冷水三杯，有时混杏仁露，食小橘五枚。午后到寺外运动。余平日之常课，为晨起冷水擦身，日光浴。眠前热水洗足。自今日起冷水擦身暂停，日光浴时间减短，洗足之热水改为温水，因欲使精神聚定，力避冷热极端之刺激也。对于后人断食者，应注意如下：一、未断食时，练习多饮冷开水。断食初期改饮冷生水，渐次加多。因断食时，日饮五杯冷水殊不易，且恐腹泻也。二、断食初期时之粥或米汤，于微温时食之，不可太热，因与冷水混合，恐致腹痛。余每晨起后，必通大便一次。今晨如常，但十时后屡放屁不止。二时后又打嗝儿甚多，此为平日所无。是日书楷字百六十八，篆字百零八。夜观焰口，至九时始眠。夜嗽，多噩梦，未能入眠。
二日，晴和，五十度
断食前期第二日。七时半起床，晨起无大便，是日午前十一时食粥一盂、梅一枚、紫苏叶二片。午后五时同。饮冷水三杯，食橘子三枚，因运动归来体倦故。是日舌苔白，口内黏滞，上牙里皮脱。精神如常，但过则疲□□，运动微觉疲倦，头目眩晕。自明日始即不运动。晚侍和尚念佛，静坐一小时。写字百三十二，是日鼻塞。摹大同造像一幅，原拓本自和尚假来，尚有三幅，明后续□□（疑似摹写）。八时半眠，夜梦为升高、跳越运动。其处为器具拍卖场，陈设箱柜机椅并玩具装饰品等。余跳越于上，或腾空飞行于其间，足不履地，灵捷异常，获优胜之名誉。旁观有德国工程师二人，皆能操北京语。一人谓有如此之技能，可以任远东大运动会之某种运动，必获优胜，余逊谢之。一人谓练习身体，断食最有效，吾二人已二日不食。余即告余现在虎跑断食，亦已预备二日矣。其旁又有一中国人，持一表，旁写题目，中并列长短之直红线数十条，如计算增减高低之表式，是记余跳越高低之顺序者。是人持以示余，谓某处由低而高而低之处，最不易跳越，赞余有超人之绝技。后余出门下土坡，屡遇西洋妇人，皆与余为礼，贺余运动之成功，余笑谢之。梦至此遂醒。余生平未尝为一次运动，亦未尝梦中运动，头脑中久无此思想。忽得此梦，至为可异，殆因胃内虚空有以致之欤？
三日，晴和，五十二度
断食前第三日。七时半起床。是晨觉饥饿，胸中扰乱，苦闷异常，口干饮冷水。勉坐起披衣，头昏心乱，发虚汗作呕，力不能支，仍和衣卧少时。饮梅茶二杯，乃起床，精神疲惫，四肢无力。九时后精神稍复元，食橘子二枚。是晨无大便，饮药油一剂，十时半软便一次，甚畅快。十一时水泻一次，精神颇佳，与平常无大异。十一时二十分食粥半盂，梅一个，紫苏一枚。摹普泰造像、天监造像二页。饮水、食物，喉痛，或因泉水性太烈，使喉内脱皮之故。午后四时，饮水后打嗝儿，食小梨一个。五时食粥半盂。是日感冒伤风已愈，但有时微嗽。是日午后及晚，侍和尚念佛，静坐一小时。八时半眠。入山预断以来，即不能为长时之安眠，旋睡旋醒，辗转反侧。
四日，晴和，五十三度
断食前第四日。七时半起床。是晨气闷，心跳、口渴，但较昨晨则轻减多矣，饮冷水稍愈。起床后头微晕，四肢乏力。食小橘一枚，香蕉半个。八时半精神如常，上楼访弘声上人，借佛经三部。午后散步至山门，归来已觉微疲。是日打嗝儿甚多，口时作渴，共饮冷水四大杯。摹大明造像一页。写楷字八十四，篆字五十四。无大便。四时后头昏，精神稍减。食小橘二枚。是日十一时饮米汤二盂，食米粒二十余。八时就床，就床前食香蕉半个。自预备断食，每夜三时后腿痛，手足麻木（余前每逢严冬有此旧疾，但不甚剧）。
五日，晴和，五十三度
断食前第五日。七时半起床。是夜前半颇觉身体舒泰，后半夜仍腿痛，手足麻木。三时醒，口干，心微跳，较昨减轻。食香蕉半个，饮冷水稍眠。六时醒，气体甚好。起床后不似前二日之头晕乏力。精神如常，心胸愉快。到菜园采花供铁瓶。食梨半个，吐渣。自昨日起，多写字，觉左腰痛。是日腹中屡屡作响，时流鼻涕，喉中肿烂尚未愈。午后侍和尚念佛，静坐一小时，微觉腰痛，不如前日之稳静。三时食梨半个，吐渣，食香蕉半个。午、晚饮米汤一盂。写字百六十二。傍晚精神稍差，恶寒口渴。本定于后日起断食，改自明日起断食，奉神诏也。断食期内，每日饮梨汁一个之分量，饮橘汁三小个之分量，饮毕漱口。又因信仰上每晨餐供神生白米一粒，将眠，食香蕉半个。是日无大便，七时起床。是夜神经过敏甚剧，加以鼠声、人鼾声，终夜未安眠。口甚干，后半夜腿痛稍轻，微觉肩痛。
六日，晴暖。晚半阴，五十六度
断食正期第一日。八时起床。三时醒，心跳胸闷，饮冷水橘汁及梅茶一杯。八时起床，手足乏力，头微晕，执笔作字殊乏力，精神不如昨日。八时半饮梅茶一杯。脑力渐衰，眼手不灵，写日记时有误字，多遗忘。九时半后精神稍可。十时后精神甚佳，口渴已愈。数日来喉中肿烂亦愈。今日到大殿去二次，计上下廿四级石阶四次，已觉足乏力，为以前所无。是日共饮梨汁一个，橘汁二个。傍晚精神不衰，较胜昨日，但足乏力耳。仍时流鼻涕，晚间精神尤佳。是日不觉如何饥饿。晚有便意，仅放屁数个，仍无便。是夜能安眠，前半夜尤稳安舒泰。眠前以棉花塞耳，并诵神人合一之旨。夜间腿痛已愈，但左肩微痛。七时就床，梦变为丰颜之少年，自谓系断食之效。
断食日志 虎跑寺闭关二十天（二） 2015-11-16 来源：中国佛教图书网 点击：254次 字体 [ 大 中 小]
七日，阴复晴，夜大风，五十四度
断食正期第二日。六时半起床。四时醒，心跳微作即愈，较前二日减轻。饮冷水甚多。六时半即起床，因是日头晕已减轻，精神较昨日为佳，且天气甚暖故早起床也。起床后饮橘汁一枚。晨览《释迦如来应化事迹图》。八时后精神不振，打呼欠，微寒，流鼻涕，但起立行动如常。午后身体寒益甚，拥被稍息。想出食物数种，他日试为之。炒饼、饼汤、虾仁豆腐、虾子面片、什锦丝、咸胡瓜。三时起床，冷已愈，足力比昨日稍健。是日无大便，饮冷水较多。前半夜肩稍痛，须左右屡屡互易，后半夜已愈。
八日，阴，大风，寒，午后时露日光，五十度
断食正期第三日。十时起床。五时醒，气体至佳，如前数日之心跳、头晕等皆无。因天寒大风，故起床较迟。起床后精神甚佳，手足有力，到院内散步。四时半就床，午后益寒，因早就床。是日食欲稍动，有时觉饿，并默想各种食物之种类及其滋味。是夜安眠，足关节稍痛。
九日，晴，寒，风，午后阴，四十八度
断食正期第四日。八时半起床。四时醒，气体极佳，与常日无异。起床后精神如常，手足有力。朝日照入，心目豁爽。小便后尿管微痛，因饮水太多之故。自今日始不饮梨橘汁，改饮盐梅茶二杯。午后因饮水过多，胸中苦闷。是日午前精神最佳，写字八十四，到菜圃散步。午后寒，一时拥被稍息。三时起床，室内运动。是日不感饥饿。因天寒，五时半就床。
十日，阴，寒，四十七度
断食正期第五日。十时半起床。四时半醒，气体精神与昨同。起床后精神至佳。是日因寒故起床较迟。今日加饮盐汤一小杯。十一时，杨刘二君来，谈至欢。因寒四时就床。是日写字半页。近日神经过敏已稍愈，故夜间较能安眠，但因昨日饮水过多伤胃，胃时苦闷，今日饮水较少。
十一日，阴寒，夕晴，四十七度
断食正期第六日。九时半起床。四时半醒，气体与昨同。夜间右足微痛，又胃部终不舒畅。是日口干，因寒起床稍迟，饮盐汤半杯，饮梨汁。夕晴，心目豁爽。写字百三十八。坐檐下曝日，四时就床，因寒早就床。是晚感谢神恩，誓必皈依。致福基书。
十二日，晨阴，大雾，寒，午后晴，四十八度
断食正期第七日。十一时起床。四时半醒，气体与昨同，足痛已愈，胃部已舒畅，口干，因寒不敢起床。十一时福基遣人送棉衣来，乃披衣起。饮梨汁及盐汤、橘汁。午后精神甚佳，耳目聪明，头脑爽快，胜于前数日。到菜圃散步，写字五十四。自昨日始，腹部有变动，微有便意，又有时稍感饥饿。是日饮水甚少。晚晴甚佳，四时半就床。
十三日，晨半晴阴，后晴和，夕风，五十四度
断食后期第一日，八时半起床。气体与昨同，晨饮淡米汤二盂，不知其味，屡有便意，口干，后愈。饮梨汁橘汁，十一时饮浓米汤一盂，食梅干一个，不知其味。十时服泻油少许，十一时半大便一次甚多，便色红，便时腹微痛，便后渐觉身体疲弱，手足无力。午后勉强到菜圃一次。是日不饮冷水。午前写字五十四。是日身体疲倦甚剧，断食正期未尝如是。胃口未开，不感饥饿，尤不愿饮米汤，是夕勉饮一盂，不能再多饮。
十四日，晴，午前风，五十度
断食后期第二日。七时半起床。气体与昨同，夜间较能安眠。五时饮米汤一盂，口干，起床后精神较昨佳。大便轻泻一次，又饮米汤一盂，饮橘汁，食苹果半枚。是日因米汤梅干与胃口不合，于十时饮薄藕粉一盂，炒米糕二片，极觉美味，精神亦骤加。精神复元，是日极愉快满足。一时饮薄藕粉一盂，米糕一片。写字三百八十四。腰腕稍痛，暗记诵《神乐歌序章》。四时食稀粥一盂，咸蛋半个，梅干一个。是日不感十分饥饿，如是已甚满足。五时半就床。
十五日，晴，四十九度
断食后期第三日。七时起床。夜间渐能眠，气体无异平时。拥衾饮茶一杯，食米糕三片。早食藕粉米糕。午前到佛堂、菜圃散步，写字八十四。午，食粥二盂，食梨一个，橘二个。敬抄《御神乐歌》二叶，暗记诵一、二、三下目。晚饮粥二盂，青菜咸蛋，少许梅干。晚食粥后，又食米糕饮茶，未能调和，胃不合，终夜屡打嗝儿，腹鸣。是日无大便，七时就床。
十六日，晴，四十九度
断食后期第四日。七时半起床。晨饮红茶一杯，食藕粉、芋。午食薄粥三盂，青菜、芋大半碗，极美，有生以来不知菜芋之味如是也。食橘、苹果。晚食与午同。是日午后出山门散步，诵《神乐歌》，甚愉快。入山以来，此为愉快之第一日矣。敬抄《神乐歌》七叶，暗记诵四、五下目。晚食后食烟一服。七时半就床，夜眠较迟，胃甚安，是日无大便。
十七日，晴暖，五十二度
断食后期第五日。七时起床。夜间仍不能多眠。晨饮泻油极少量。晨餐浓粥一盂，芋五个，仍不足，再食米糕三片，藕粉一盂。九时半，大便一次，极畅快。到菜圃诵《御神乐歌》。中膳，米饭一盂，粥二盂，油炸豆腐一碗。本寺例初一、十五始食豆腐，今日特因僧人某死，葬资有余，故以之购食豆腐。午前后到山门外散步二次。拟定出山后剃须。闻玉采萝卜来，食之至甘。晚膳粥三盂，豆腐青菜一盂，极美。今日抄《御神乐歌》五枚，暗记诵六下目。作书寄普慈。是日大便后愉快，晚膳后尤愉快。坐檐下久。拟定今后更名欣，字同。七时半就床。
十八日，阴、微雨，四十九度
断食后期最后一日。五时半起床。夜间酣眠八小时，甚畅快，入山以来未之有也。是晨早起，因欲食寺中早粥。起床后大便一次，甚畅。六时半食浓粥三盂、豆腐青菜一盂，胃甚涨。坐菜圃小屋诵《神乐歌》，今日暗记诵七下目，敬抄《神乐歌》八枚。午，食饭二盂，豆腐青菜一盂，胃涨大，食烟一服。午后到山中散步，足力极健。采干花草数枝，松子数个。晚食浓粥二盂，青菜半盂，仅食此不敢再多，恐胃涨也。餐后胸中极感愉快。灯下写字五十四，辑订断食中字课。七时半就床。
十九日，阴，微雨
四时半起床。午后一时出山归校。嘱托闻玉事件：晚饭菜、橘子、做衣服附袖头。廿二，要：轿子油布，轿夫选择，新蚊帐，夜壶。自己事件：写真，付饭钱，致普慈信。
译文：
一九一六年阴历十二月第一天开始。断食后，改名欣，字同，号黄昏老人，俗家名叫李息。一月二十二日，决定断食。在众佛前祈祷，感应道交，决定断食，因而下了决心。
查找到一位村井氏的记载，上面提到他妻子进行断食的经验说：“断食的最初四天，预备半断食。因而六月五、六日，喝粥、吃梅干。七、八日，喝米汤、吃梅干。九日开始彻底断食，安静。饮用水一天准备五盒，一回喝一盒，分五六回服用。第二天，有饥饿感，胸中发烧，舌头生出白苔。第三、四天，肩和腕子都痛。第四天，腹部全部凝固，身体疲倦，到床上休息，早晨感觉轻晚上感觉重。第五天，一样，稍稍感觉轻减些，从床上坐起，一度出去散步。第六天，感觉浑身轻减不少，神气爽快，白苔消失了，只是胸口越发烧得厉害。第七天，早晨感觉平稳，断食期到此结束。过后一天，喝米汤，轻两碗三回，梅干无味。后两天，一样。后三天，粥、梅干、胡瓜、清汤。后四天，粥、清汤、少量生鱼片。后五天，粥、野菜、轻鱼。后六天，普通食物，起床，这两三天里，手脚浮肿。
断食期间，可能会因身体痛而不能入睡，或者可能拉痢疾，或者可能打喷嚏。解手时最好不下床。预备断食或一周间，喝粥三天，喝米汤四天。断食后可能须一周间，喝米汤三天，喝粥四天，一个半月后体量恢复。半断食时服西药。”
到虎跑携带的物品：被褥帐枕、米、梅干、牙刷、牙膏、手巾手帕、便器、衣服、洒水布、西药、日记纸笔书、番茶、镜。
预定期间，一日下午赴虎跑。上午闻玉去预备。中午吃饭，晚上喝粥，吃梅干。二、三、四日，喝粥、吃梅干。五、六、七日，喝米汤、吃梅干。八日至十七日断食。十八、十九、二十日，喝米汤、吃梅干。二十一、二十二、二十三、二十四日，喝粥、吃梅干、一点素菜。二十五日返校，正常进食。二十八日返上海。
三十日晨，命闻玉携带蚊帐、米、纸、糊、用具到虎跑。住室应该清闲，没有人迹，没有人声，面朝南，阳光遮住北面，以楼房最适宜。当晚吃饭，擦拭大小便器、桌椅。
午后四点半进山，晚餐吃了六簋（盛食物的圆形器具）素菜，味道很鲜美。吃下两盂饭，还没饱，因为明天就要预备断食，所以强制自己不吃。在客堂楼下住下，屋子面朝南，把床榻放在西侧，可以直接面对早晨的太阳。闻玉在后面一间小室休息，中间仅隔着一个板壁，所以招呼起来很方便。晚上点菜油灯，写了八十四个楷体字。几天前就患感冒，伤风微咳，到现在还未痊愈。口干鼻塞，喉咙紧声音哑，但精神还和往常一样。八点睡觉，夜间因楼上经常有僧人的脚步声，所以没睡安稳。<
断食前期的第一天。病稍稍好了，七点半起床。这天中午十一点吃下两盂粥，两片紫苏叶，三小方豆腐。晚五点吃下两盂粥，两片紫苏叶，一枚梅。喝了三杯冷水，有时加上杏仁露，吃了五个小橘子。午后到寺外运动。
我平日做的功课，是早晨起来用冷水擦身，做日光浴，睡觉前用热水洗脚。从今天起用冷水擦身暂时停止，做日光浴的时间也缩短，洗脚的热水改为温水，目的是使精神集中，尽量避免受冷热极端的刺激。对于以后断食的人，我认为应注意以下两个方面：第一，没有断食时练习多喝冷水、开水。断食初期改喝冷生水，逐渐增加次数。因为断食时每天喝五杯冷水很不容易，而且怕腹泻。第二，断食初期时的粥或米汤，在稍热时吃，不可太热，因为与冷水混合，怕导致腹痛。
我每天早晨起床后，必解一次大便。今天早晨和往常一样，但十点后屡屡放屁不止。两点后又多次打嗝儿，这是平日没有的情况。这天写了一百六十八个楷体字，一百零八个篆体字。晚上看焰口，到九点才睡觉。夜里稍微有些咳嗽，做噩梦较多，没有睡好。
二日，晴和，五十度
断食前期的第二天。七点半起床，早晨起来后没有解大便。这天中午前十一点以及午后五时吃下一盂粥、一枚梅、两片紫苏叶。出去运动了一番，身体略感疲倦，就喝了三杯冷水，吃下三个橘子。这天我舌头生了苔白，口内感觉黏滞，上牙床里皮脱落。精神还和往常一样，但运动过头就疲劳。运动后稍稍感觉疲倦，头目眩晕。从明天起不运动了。
晚上侍奉和尚念佛，静坐一小时。写了一百三十二个字，这天鼻塞。描摹了一幅大同造像，原拓本自和尚那儿借来，还有三幅明后天继续摹写。八点半睡觉，夜里梦见自己做升高跳越运动。地点在器具拍卖场，那里陈设着箱柜几椅，还有玩具装饰品等。我在那上面跳跃，或者在其间腾空飞行，脚不沾地，非常灵活机敏，获得优胜奖。旁观的有两位德国工程师，都能说北京话。一人说我有如此的技能，可以参加远东大运动会的某项比赛，必能获得优胜
三日，晴和，五十二度
断食前的第三天。七点半起床。这天早晨感觉饥饿，胸中感觉翻滚，异常苦闷，口干，喝了冷水。勉强坐起披衣，头昏心乱，发虚汗想吐，力不能支，只好又和衣躺了一会儿。喝了两杯梅茶后才起床，感觉精神疲惫，四肢无力。九点后精神稍稍复原，吃了两个橘。这天早晨没有解大便，喝了一剂药油，十点半解了一次软便，感觉很畅快。十一点泻了一次稀水，感觉精神很好，与平常没有什么不同。十一点二十分吃下半盂粥、一个梅、一枚紫苏。描摹了两页普泰造像、天监造像。喝水、吃东西、感觉喉痛，可能是因为泉水属性太烈，使喉内脱皮的缘故。午后四点，喝水后打嗝太重，吃了一个小梨，五点吃下半盂粥。这天感冒伤风已经痊愈，但有时稍微有些咳嗽。这天午后及晚上，侍奉和尚念佛静坐一小时。八点半睡觉。自从入山准备断食以来，睡眠就一直不能长久安稳，每次睡后很快就醒，在床上辗转反侧。
四日，晴和，五十三度
断食前的第四天。七点半起床。这天晨上感觉气闷心跳口渴，但比起昨天早上则轻松了许多，喝了冷水后稍稍好些。起床后头稍微有些晕，四肢无力。吃了一个小橘，半个香蕉。到八点半时精神恢复到和往常一样，上楼走访弘声上人，借了三部佛经。午后散步到山门，归来时已感觉到微微有些疲倦。这天打嗝很多，嘴里经常感到口渴，一共喝了四大杯冷水。描摹了一页大明造像。写了八十四个楷体字，五十四个篆体字。没有解大便。四点后感觉头昏，精神稍差，吃了两个小橘。这天十一点喝了二盂米汤，吃了二十多个米粒。八点上床，上床前吃了半个香蕉。自己做断食的准备，每天夜里三点后就感觉腿痛，手脚麻木（我以前每逢严冬就犯这个老毛病，但不是那么严重）。
五日，晴和，五十三度
断食前第五天。七点半起床。这天前半夜感觉身体很舒坦，后半夜仍然感觉腿痛，手脚麻木。三点醒了，精神很好。起床后不像前两天那样头晕乏力。精神如往常一样，心胸愉快。到菜园采花插到铁瓶里。吃了半个梨，吐渣。从昨天起，写字较多，感觉左腰痛。这天腹中屡屡作响，不时还流鼻涕，喉中肿烂尚未痊愈。午后侍奉和尚念佛，静坐一小时，稍微觉得腰有些痛，不如前天平稳安静。三点时吃了半个梨，吐渣，吃了半个香蕉。午饭、晚饭各喝了一盂米汤。写了一百六十二个字。傍晚感觉精神稍差，怕冷口渴。本来定在后天起开始断食，改成从明天起开始断食，这是尊奉神的旨意。断食期内，每天喝一个梨的汁，喝三个小橘的汁，喝完以后漱口。又因信仰的缘故，每天早餐给神供一粒生白米，快睡觉时，吃半个香蕉。这天没有解大便，七点起床。这天夜里神经过敏很厉害，加上鼠声、人的打鼾声，整夜没有安眠。口很干，后半夜腿痛稍轻，微觉肩痛。
六日，天气晴暖。晚里半阴，五十六度
正式断食第一天。八点起床。三点时醒了，感觉心跳胸闷，喝了冷水、橘汁和一杯梅茶。八点起床，手脚没劲，头有些晕，拿笔写字也没有力气，精气神儿不如昨天。八点半喝了一杯梅茶。脑力渐衰退，眼和手都不灵，写日记时有错字，大多是遗忘了。九点半后精神稍稍可以。十点以后精神特好，口渴的毛病已痊愈。几天来咽喉肿烂也痊愈了。今天到大殿去了两次，总共上下二十四级的石阶四次，已感觉腿脚乏力，这是以前没有过的。这天共喝了一个梨汁，两个橘汁。傍晚精神不衰，比昨天情况好，只是腿脚乏力罢了。仍然不时流鼻涕，晚间精神更好。这天没有感觉饥饿。晚上感觉要解大便，但仅仅放了几个屁，仍然没有大便。这天夜里能安眠，前半夜尤其睡得安稳舒坦。睡眠前用棉花塞住耳朵，并念诵神人合一的信念。夜间腿痛痊愈了，但左肩稍微有些痛。七点上床，睡梦中自己变为容貌俊秀的少年，自称是断食带来的效果。
七日，天气由阴转晴，夜里刮大风，五十四度
正式断食的第二天。六点半起床。四点时醒了，开始心有点跳，不久就好了，比前两天有减轻。喝了很多冷水。六点半就起床，因这天头晕已减轻，精神比昨天更好，而且天气很暖和，所以起床早。起床后喝了一个橘汁。早晨浏览《释迦如来应化事迹图》。八点后精神不振，打哈欠，身上感觉有点儿冷，流鼻涕，但起立行动都和往常一样。午后身体更觉得寒冷，拥上被子稍稍休息。想出数种食物，考虑改天试着做做。炒饼、饼汤、虾仁豆腐、虾子面片、什锦丝、咸胡瓜。三点起床，身上不再觉得冷了，腿脚也比昨天感觉有劲。这天没有解大便，喝冷水较多。前半夜肩部稍稍有些痛，须左右屡屡翻身，后半夜好了。
八日，阴，大风，寒，午后时露出日光，五十度
正式断食第三天。十点起床。五点时醒了，身体感觉特别好，像前几天的心跳、头晕等状况都没有。因天寒刮大风，所以起床较晚。起床后精神很好，手脚有力，到院内散步。四点半上床，午后天气更寒冷，因而早早上床。这天稍有食欲，有时觉得饿，并在心里默想各种食物的种类及其滋味。这天夜里安眠，脚关节稍稍有些痛。
九日，晴，寒，风，午后阴，四十八度
正式断食第四天。八点半起床。四点时醒了，身体感觉很好，与平常日子没有差别。起床后精神如往常一样，手脚有力。早晨的太阳照入，精神很愉快。小便后尿管微微有些痛，这是饮水太多的缘故。所以从今天开始不喝梨橘汁，改喝两杯盐梅茶。午后因饮水过多，胸中苦闷。这天午前精神最好，写了八十四个字，到菜圃散步。午后天气寒冷，一点时拥上被子稍稍休息。三点起床，在室内运动。这天没有感觉饥饿。因天气寒冷，五点半就上床休息了。
十日，阴，寒，四十七度
正式断食第五天。十点半起床。四点半时醒了，身体精神与昨天一样。起床后精神特好。这天因天气寒冷的原因，所以起床较晚。今天加饮一小杯盐汤。十一点的时候，杨、刘二位来，谈话很融洽。因天气寒冷，四点就上床了。这天写了半页字。近些日子神经过敏已稍稍痊愈，所以夜间较能安眠，但因昨天饮水过多，伤了胃口，胃里时时感觉苦闷，今天饮水较少。
十一日，阴寒，夕晴，四十七度
正式断食第六天。九点半起床。四时半醒，身体感觉与昨天一样。夜里右脚微痛，加上胃部始终不舒畅。这天口干，因天气寒冷起床稍晚，喝了半杯盐汤，喝梨汁。黄昏时天气晴朗，精神愉快。写了一百三十八个字。坐在屋檐下晒太阳，四点上床，因天气寒冷早上床。这天晚上感谢神的大恩，发誓一定皈依。给福基写信。
十二日，晨阴，大雾，寒，午后晴，四十八度
正式断食第七天。十一点起床。四点半时醒了，身体与昨天一样，脚痛已好，胃部也已经舒畅，口干，因天气寒冷不敢起床。十一点时福基派人送来棉衣，于是披衣起床。喝梨汁和盐汤、橘汁。午后精神很好，耳目灵敏明亮，头脑爽快，胜过前几天。到菜圃散步，写了五十四个字。从昨天开始，腹部感觉有变动，微微觉得要解大便，又有时稍稍感觉饥饿。这天饮水很少。晚上晴天甚好，四点半上床。
十三日，晨半晴阴，后晴和，夕风，五十四度
断食后期第一天，八点半起床。身体与昨天一样，早晨喝了二盂淡米汤，没有觉出味道，多次想解大便，口干，以后好了。喝梨汁橘汁，十一点喝了一盂浓米汤，吃了一个梅干，没有感觉出味道。十点服下少许泻油，十一点半解了一次大便，大便很多，色发红，解大便时腹部微微有些痛，便后渐渐感觉身体疲弱，手脚无力。午后勉强到菜圃一次。这天不喝冷水。午前写了五十四个字。这天身体感觉很疲倦，正式断食的日子没有出现过这种情况。胃口没有敞开，不感到饥饿，尤其不愿喝米汤，这天晚上勉强喝了一盂，不能再多喝。
十四日，晴，午前风，五十度
断食后期第二天。七点半起床。身体与昨天一样，夜间比较能安眠。五点喝一盂米汤，感觉口干，起床后精神比昨天好。解大便轻泻了一次，又喝了一盂米汤，喝橘汁，吃了半个苹果。这天因米汤、梅干与胃口不合，在十点喝了一盂薄藕粉，两片炒米糕，感觉味道非常美，精神也骤然旺盛。由于精神复原，这天感觉非常愉快满足。一点时喝了一盂薄藕粉，吃了一片米糕。写了三百八十四个字。腰部和腕子稍稍感觉痛，暗自记诵《神乐歌序章》。四点吃下一盂稀粥，半个咸蛋，一个梅干。这天不感觉十分饥饿，像这样我已经感到很满足。五点半上床。
十五日，晴，四十九度
断食后期第三天。七点起床。夜间渐能睡眠，身体与平时没有不同。拥着被子喝了一杯茶，吃了三片米糕。早上吃藕粉米糕。午前到佛堂、菜圃散步，写了八十四个字。中午，喝了二盂粥，吃了一个梨，两个橘。恭敬抄录两页《御神乐歌》，暗记诵一、二、三目次。晚上喝下二盂粥，吃了青菜咸蛋，一点梅干。晚上吃粥后，又吃米糕喝茶，不能调和，胃口不合，整夜总打嗝儿，腹鸣。这天没有解大便，七点上床。
十六日，晴，四十九度
断食后期第四天。七点半起床。早晨喝了一杯红茶，吃藕粉、芋。中午吃下三盂薄粥，大半碗青菜、芋，味道很美，有生以来没感觉到菜、芋的味道是这样的。吃橘、苹果。晚饭与午饭一样。这天午后出山门散步，诵念《神乐歌》，精神很愉快。入山以来，这是愉快的第一天。恭敬地抄录了七页《神乐歌》，暗暗记诵四、五目次。晚饭后抽了一服烟。七点半上床，晚上睡觉较晚，肠胃很好，这天没有解大便。
十七日，晴暖，五十二度
断食后期第五天。七点起床。夜间仍然不能多睡。早晨喝下很少的泻油。早餐喝下一盂浓粥，吃了五个芋，仍感觉不够，又吃了三片米糕，一盂藕粉。九点半，解了一次大便，感觉很畅快。到菜圃诵念《御神乐歌》。午餐，吃了一盂米饭，喝了两盂粥，吃了一碗油炸豆腐。本寺的惯例，初一、十五才吃豆腐，今天只是因为某僧人往生，下葬费有富余，所以用这个钱买豆腐吃。中午前后到山门外散步二次。决定出山后剃须。闻玉采来了萝卜，吃着很甜。晚餐喝下三盂粥，吃下一盂豆腐青菜，味道很美。今天抄录五页《御神乐歌》，暗暗记诵六目次。给普慈写信寄去。这天解大便后身心很愉快，晚餐后尤其愉快。在檐下坐了很久。决定今后改名为欣，字同。七点半上床。
十八日，阴、微雨，四十九度
断食后期最后一天。五点半起床。夜间睡眠八小时，感觉很畅快，入山以来从没有过。这天早晨早起，因想吃寺中的早粥。起床后解了一次大便，很畅快。六点半吃下三盂浓粥、一盂豆腐青菜，胃感觉很胀。坐在菜圃小屋诵念《神乐歌》，今天暗暗记诵七目次，恭敬抄录了八页《神乐歌》。中午，吃了两盂饭，一盂豆腐青菜，胃被胀大，抽了一服烟。午后到山中散步，脚力很健。采了几枝干花草，几枚松子。晚上吃下两盂浓粥，半盂青菜，这次不敢多吃，怕再次胃胀。餐后胸中感到很愉快。在灯下写了五十四个字，汇集编订断食中做的字课。七点半上床。
十九日，阴、天下小雨
四点半起床。午后一时出山回学校。嘱托闻玉几个事情：晚饭菜、橘子、做衣服附袖头。二十二日需要索要的东西：轿子油布，轿夫选择，新蚊帐，夜壶。自己要做的事件：写真，付饭钱，给普慈写信。
