◎认识内心是快乐的泉源

　　好好认识身体里面的东西以后,继续看,心里面我们有很多奇奇怪怪的念头,若隐若现的,像忧愁、不快、郁闷都可以破掉。比如现在有人骂我,当时可能比较不高兴,但在我吸气、吐气当中观察,观察他骂我存在哪一部分?鼻子里?耳朵里?肠子里?还是心脏?结果找不到,为什么不轻松呢?为什么还把这念头留在心中跑来跑去,让自己的心在忙着呢?像这样一段时间可以解决的问题,我们可能留在那儿一年、一个月、一个礼拜。不必要让它存在,不须要。一段时间后,当念头来,一进去后,马上就看它,看它,它就会出去,又会清楚。别以为他人对我不好,他打我,他骂我,他带走了所有东西,我什么都没有,像这些念头,我们留下来带着很长很长的时间,因为我们不看它的关系。看了就真的不会有。各位不相信的话,试试看,我都这样子做。这个礼拜四,一个外国人来看我,他说:我嫉妒你,你太快乐,我不快乐,我也要出家。他是美国人,中医师,以前是北京大学教授,现在在成功大学教英文,他有三个小孩,一个女儿在美国读书,还有两个小孩要照顾,夫妻两人辛苦的工作,看起来很好的样子,什么都有,家有游泳池,他说不快乐,真正的是内心不快乐。他每次来寺院,回去就两三天一直讲住在我那里多快乐,我房间外有两棵三百年的大榕树,很安静没有声音,在榕树下谈话的地方也很大,他觉得舒服、轻松、快乐,内心开始接触喜悦,真的,人内心的快乐是外面东西所不能比较的,什么都不要做,只要安静的坐下来,就可以非常喜悦,一直接触就可以,这叫做法喜,内在的快乐。

　　这个礼拜我们要观察的吸气、吐气,注意看看是左边比较粗或是右边比较粗?或是哪边比较快?最好的方法是早上起来的时候注意观察,一般女众左边鼻息比较多,右边比较少、这时你会觉得心里凉快、舒服。如果没精神、累了,可以关起左边只要五分钟就够。森林里的禅修才会教这种方法,一方面做自然的治疗、一方面内观,这样对社会上的人比较有帮助,现代社会的人烦恼多、压力大,比如台湾年轻人工作一辈子,买不到一楝房子,房子太贵了,所以生活的压力就比较大,没有静坐的话,有时候自杀或做不好事情,因为烦恼太多了。如果静坐的话,比较容易调整。