星云大师已经90岁高龄了，可很多人并不知道，他在52年前就是一个糖尿病患者，一直疾病缠身。

几年前，他说过这样一句话：“我50年前患糖尿病，医生说我活不到80岁，但如今我已年近九十，而且还要继续活下去!”

漫长的与糖尿疾病斗争的过程，让他积累了许多保健、养生经验，其中，“慢”，即为其养生之道之一。星云大师说，人生不能一味地求速成，他把“慢”的养生功效概括为四个方面。

一是慢工可以养艺。

二是慢步可以养生。现代医学证明，慢步可以健体养生。长跑、快跑，适合运动员在竞技场上大显身手，真正的养生还是要靠慢跑。

三是慢活可以养寿。星云大师认为，现代人工作忙碌，生活节奏快，压力大，容易造成许多现代文明病。因此，应该把生活步调放慢一些，比如，吃饭不要狼吞虎咽，开车不要超速。思维反应不要老是太快，有时不妨迟钝、笨拙一点;做任何事不一定都要跟别人比速度、比效率，也不必每日都要加班加点，经年累月不休假，即便是机器也会受不了而损坏。

四是慢言可以养量。星云大师说，现实生活中，有的人拙于言辞，平时总是沉默寡言;有的人好发议论，喜欢高谈阔论。“一言以兴邦，一言以丧邦”。好发表高论的人，不善克制自己，很多话不经思考脱口而言，一旦惹出麻烦，才悔不当初。

“面对各种疾病，大家要有一个态度，就是自己要做自己的医生。所谓‘兵来将挡，水来土掩’，身体有病，最重要的是自我治疗，自己做自己的医师。自己心理健全，就可以克服困难;自己的毅力坚定，就可以克服一切的病苦。”

星云大师总结的养生“四慢”，堪称强身健体宝贵的经验和秘诀，值得我们学习、效仿。