◎问答

　　学员:静坐有时会昏沉,请问去除昏沉的方法。

　　法师:静坐的时候,身上有觉性和体力,若各占50%则保持平衡,如果是觉性高而体力差的时候,慢慢地觉性也会降低,则开始昏沉。感觉快要瞌睡了,就要起来经行,这是最好的一种方式,经行走一走,可以清醒些。静坐中感觉昏沉,也可以睁开眼睛。若察觉脊椎骨渐渐弯曲。就要将背脊打直。或起来喝水也可以。方法很多,行、住、坐、卧改变也可以呀,看一本书,念一些经文也可以。但是静坐中不须要太多方法,起来经行是最好的方法。譬如像早上不想起床,起来跑一跑,就不想再睡了。觉性跟体力不平衡就容易昏沉,眨眼也可以,或拉拉耳朵,拉痛一点更有效。禅坐也有用香板打下去的,可以达到警醒的作用。

　　学员:法师陆续教了很多静坐的方法,我是不是看当时的心惰来决定用哪一方法?

　　法师:可以。如果每天有静坐,用观照呼吸就可以了。你也可以选择你喜欢的方法来静坐。但观呼吸是最好的方法,如果你紧张或悲伤,注意到呼吸就可以了,不必三分钟,一定会解决问题,我有试过嘛。有时候烦恼念头、杂念,一个小时还没有办法出离,但注意呼吸就可以改善了。所以我们最重要,不要忘记的东西就是呼吸呀。呼吸的时候,心专注一个地方,那时候你也可以贮存能量,你愈多关心呼吸,体力愈好;愈乱想则愈浪费体力。没有用的垃圾你想了没有意思,甚至脑筋会生锈。警觉性高则智慧愈高,能够观照到这一口气,比拜佛更功德无量

　　学员:有时候坐一下就有念头上来,怎么办?

　　法师:念头上来时,不要强迫念头要去掉,因为念头是不断地来的,有的念头不好,有的好,但是看着就可以了,不要黏在一起。有两种方法,我们进去念头里面或是我们在外面看。好像在十字路口,你是在路边观看车子的人,车子等于是心里面经过的烦恼,就是这样子看着就可以了,不要黏在念头里面去,如果你进去就会痛苦,我们观照清楚就可以,你看一次,它以后就不好意思,如果你没有注意,以后不好的念头会一直来,一直强迫你,一直干扰你。但是你若看得清楚,我有念头,来,你叫它来,它以后就不想要来,你三次清楚地看,它以后就不会来。如果用觉性来看着念头,它就不好意思来,它来骗我们的而已。我就曾经有过不好的念头,以前有一个人我非常不喜欢,我的师兄弟呀,想到他,我的脚底就热起来了,因为他很骄傲,什么事都不做,让我们做,每天只躺着睡觉,我们都很累,就对他产生瞋恨心。他却说睡觉舒服快乐,每天不必要工作还是活下去。而我却恨他,恨了好几年。静坐了以后,我感觉我错了。他很舒服,是我浪费时间,我恨也没有意义,他没有感觉嘛。所以我们有不好的念头来的时候,看着就好了。如果没有办法处理,没有办法消失的话,可以笔记下来,检验看看这个念头有没有毒,要把它排出去,没有排出去的话,我们不会舒服。一个不好的念头会浪费非常多体力,消耗体力9O%,而好的念头用力非常少。不好的念头抓得紧,所以最浪费能量。我们的心胸如果心情郁卒,要取消闷气,马上看着天空,脖子拉紧一点,看着天空就好了。看月亮不错,很舒服。宇宙那么大,人没有什么,相形之下,人显得非常微渺,但人还是会有傲慢心,所以有时候多看看大自然,影响非常大。

　　学员:请问静坐的境界是不是有层次?要怎么做才能要求最高的层次7

　　法师:事实上,境界里面没有高与低呀,我们为了方便讲而已,它没有高低。如果我们成就好的话,每天愈来愈轻松,愈来愈快乐,你做的事情有清楚,还有你的心感觉没有被污柒。这样可以说你的境界高,也可以说低。外面的事情你看得清楚,不会感动,他人不会影响到你。此外,你放得下,感觉轻松,喜悦,贪欲少了,知足,脾气好,凉快,不容易生气,不会迷失,没有我执,情绪平稳;看事情清楚,平衡的心不易动摇,遇到事情即心中明白「无常」。这些都是内心的发展,所以静坐不追求境界的高低。

　　学员:周遭的亲人都希望我努力上进,追求更高的名利,我静坐以后,对名利的价值比较清楚,我应该怎样跟他们讲呢?

　　法师:社会上的人执着名利是自然的,有权有势的人容易骄傲也是正常的,但是在他的名下加上许多头衔之后,他不一定会轻松啊。Goenka(葛印卡)非常多钱,非常有名,每天到处忙。当他得了头痛的病,到德国、瑞士、英国、美国去治疗,但是都没有效果,最后还是回来静坐就渐渐地好了。在世界各地有许多他的道场,他继续教禅坐。他证实名与利和自己的喜悦快乐没有必然的关系。每一个人追求名和钱的目的是为了轻松,为了快乐,但是愈有钱愈不安全,愈空虚,人家给一杯水就不敢喝。世上有许多总统被暗杀的,不是吗?有安全吗?所以这些名等于是借的而已,不必为了名去努力追求。传布佛法也是这样,不用勉强。如果你遇到愿意听的人,才告诉他:「这不错,你试试看喜悦之路。」你感觉有帮助,能受益就是好,不一定有钱才好啊。有钱人很多,但不一定安心快乐。我认识一个作房地产生意的人,他在银行仍然有好几亿存款,但是他开始烦恼得睡不着觉了。以前每天都赚这么多钱,现在不景气,钱都没有进来,就伤脑筋,弄得像神经病,嚼槟榔,走路都不正常了。我问他说:「你银行的钱这么多,都吃不完了,还要这么苦恼,不是太烂了吗?」他来禅学院静坐了一段时间,很不错,准时睡觉,准时起床。生活正常。结果,一个礼拜他就改变了,已经很快乐了。为了钱我们多么努力、痛苦又烦恼,但是一块钱从来没有为你烦恼过,它从来没有想你,人都是太笨了,为了钱担忧苦恼,但是你存的钱,它根本不会怀念你,它从来不爱你啊。如果不懂得运用财富的技巧,则烦忧容易早死。有的人就是要名要利,这样子就会发疯一样,所以「八风吹不动」就是要名利放得下。

　　静坐以后,要注意每一天至少五分钟到十分钟要注意呼吸。你知道了以后,有特别感觉的话,可以告诉你的朋友,鼓励他试试看。你愈多告诉人家愈不错,好的东西告诉朋友,也可以增长智慧。(1995.11.9讲于嘉义新雨道场)