三大威胁父亲健康的杀手

6月19日是父亲节。心源性猝死、脂肪肝、冠心病等疾病，已成为威胁当代父亲身心健康的主要“杀手”。如何远离这些疾病呢?

年轻父亲篇警惕“杀手”：猝死

中青年人发生猝死与平时工作压力过大、过劳、脑力劳动过度、社会交际频繁、生活方式不健康，如喝酒、抽烟、熬夜、高热量高脂肪饮食、缺乏锻炼、肥胖，或者长期精神紧张、过度焦虑、易大喜大怒等等相关。心源性猝死男性风险要高于女性，吸烟者、高血压患者、糖尿病患者、高胆固醇血症患者、有家族遗传病史者、肥胖者、易怒脾气急躁者等，这些都是冠心病的危险因素，同时也是心源性猝死的高危人群。

预防及应对方案：

要远离猝死，可从以下几方面入手：

1、戒烟限酒。科学戒烟，有益心脏健康。

2、心态平和。中青年人要作息规律、心态平和，避免大喜大悲。

3、远离“三高”。要改正不良的生活习惯，主张清淡低脂饮食，控制病情，包括定期检查心脏、测量血压，控制好血压、血脂、血糖。

4、定期体检。养成每年定期体检的良好习惯，尤其是40岁以上，工作压力大、烟酒过度的白领男性。家族里有心猝死先例的人，也要注意定期到医院体检。体检时，除了要注意心电图检查结果外，还要警惕高血糖、高血脂等情况，提早加以防范。

5、经常给自己减压。不要给自己过大的工作压力，要学会放松和减压。

中年父亲篇警惕“杀手”：脂肪肝

近年来脂肪肝的发病年龄日趋年轻化。脂肪肝发病年轻化与现代人生活富裕、食物充足、缺少体力劳动及必要的运动、以及缺乏科学饮食运动的知识及意识有关。

肥胖、糖尿病、短期体重增加、家族遗传易感性、饮酒是引起脂肪肝的常见病因，而城市中的白领工作压力往往较大，工作环境多坐少动、作息紊乱、饮食不规律、频繁应酬、爱吃夜宵、经常放纵自己暴饮暴食、高脂高热量的饮食习惯为脂肪肝的发病打下了基础。

预防及应对方案：预防脂肪肝，首先要合理膳食，节制饮食饮酒，减少高脂高热食物摄入，不盲目减肥。改善脂肪肝的功能要从改变生活方式开始。首先要在饮食上改变自己饮食结构，限制主食和脂肪的摄入，少食油腻食品，尤其是动物内脏，尽量使用植物油少食动物油脂。保持每周运动时间超过200分钟，这种适度的锻炼会有益于脂肪肝的预防和恢复，尤其与饮食结构调整相结合时更加明显。可适量饮用茶叶和咖啡，无论是茶叶中的茶多酚还是咖啡中的咖啡因，均对肝脏有一定好处，但不宜饮用上述饮料的人群则不能选用这个方法。

老年父亲篇警惕“杀手”：冠心病

冠心病由于发病率高，死亡率高，严重危害着人类的身体健康，从而被称作是“人类的第一杀手”。

冠心病根据临床表现分为以下5个类型：

无症状型、心绞痛型、心肌梗死型、心力衰竭和心律失常型、猝死型。

冠心病的危险因素主要包括：

遗传、年龄、性别、高脂血症、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、饮酒等。除上述危险因素外，冠心病发病前常有明显诱因，如情绪波动、身体过于劳累、暴饮暴食、大量吸烟饮酒、剧烈运动、感染、手术等。

若出现以下情况时，需要尽早就医：

劳累或精神紧张时出现心前区或胸骨后闷痛或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3至5分钟，休息后自行缓解或者持续不缓解者;

活动时出现胸闷、心悸症状，休息后自行缓解者;

出现与运动有关的背痛、腹痛、头痛、牙痛、腿痛等;

饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者;

夜晚睡眠时，突感到胸闷憋气，需要高枕卧位或坐起后方感舒适者;

熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即作起或站立方能缓解者;

反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。

高度怀疑冠心病的患者应该接受以下几种检查：

一是心电图检查：可以发现心肌缺血、有无心律失常，是诊断冠心病的常用方法。

二是超声心动图：用来了解心室壁的运动幅度、有无室壁瘤、心脏瓣膜活动情况和左心功能情况。

三是心肌酶学检查：用来了解心肌损伤程度和恢复过程，是诊断急性心肌梗死的指标之一。

四是冠状动脉造影：目前被称为诊断冠心病的金标准。

预防及应对方案：

确诊冠心病的患者应注意：

1、坚持长期服药，不突然停药，定期复查。

2、生活规律，避免精神过度紧张和情绪波动。

3、合理膳食，多吃鱼、蔬菜、水果，豆类及其制品;低盐低脂饮食，限制食盐，每日五克以下，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等;适当控制糖类食品，不多饮浓茶及咖啡等;饮食不宜过饱，提倡少食多餐;保持排便通畅，防止便秘。

4、避免剧烈活动，可以参加适当体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。

5、肥胖者要逐步减轻体重。

6、积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等冠心病相关疾病。

7、戒烟，不酗酒。

8、身边常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片、速效救心丸等，以便应急服用。